2 razy w

[...] czyni mistrza. Im wiecej wniesiesz wysilku, tym lepsze beda wyniki. Po trzecie, nie wierz tym, ktorzy mowia: "Bralem odzywki X firmy Y i w ciagu tygodnia skoczylem 2 razy wiecej" Tak to niedziala. Wiele osob przypisuje magiczna moc wszelakim odzywkom, lecz glownie ich wyniki spowodowane sa ciezka praca, odpowiednim odzywianiem oraz [...]

[...] na TRT wtedy, kiedy masz kłopoty z samopoczuciem i libido najczęściej, tutaj stały poziom teścia oraz estro ma duże znaczenie, łatwiej dobrać AI, HCG. W Stanach Enan dwa razy w tygodniu to standard, ale chyba z fiolki. Zalecenia są lipne moim zdaniem. Strzał z Nebido co 2 miesiące %-) Trzeba mieć swój rozum i jak lekarz głupio zaleca, to go [...]

[...] chcę zrzucić ok 10-12kg a wtedy wziąć się za budowę masy. Co do aerobów - z taką nadwagą też nie jest najłątwiej, Kondycja kiepska. Zacząłem od marszów (ok. 1h dziennie 4 razy w tyg) i ćwiczenia typu brzuszki, pompki itp. Pomimo przeczytaniu wielu artykułów nadal mam mętlik w głowie bo jestem kompletnym laikiem w tym temacie. Do tej pory [...]

[...] ale staram się spożywać więcej węgli i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca+cypionat i 200mety 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła z ukierunkowaniem na siłe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu w zimie deca+cypionat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

hmmm Ballplayer mowisz,ze jeszcze sprobujesz? bez urazy, ale chyba juz za stary jestes nie sadzisz? grasz gdzies w jakims klubie? w Twoim wieku mysle, ze ciezko bedzie, no niestety taka prawda. Chyba, ze do nizszej ligi w Polsce, dla przykladu z mojego miasta moj rocznik 1984 byl wybitnie utalentowany, 2 razy mistrz Polski, ale jak patrze dzisiaj [...]

[...] 2 lata z przerwami ( przerwy dosc spore) 6.DIETA: układam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle :jeden z metka i paroma stkami , drugi z meta i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa z małymi spadkami 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia 12.STAN [...]

[...] - przewlekla sprawa. Zgadzam sie w zwszystkim co napisales. Zreszta obecnie staram sie juz NIE wdrazac rosyjskich metod treningu klatki (3-4 x w tyg ). Robie wlasnie 2 razy. I tak wiekszosc ludzi tutaj patrzy na mnie z dziwna mina ze tak duzo (tu zdecydowana wiekszosc cwiczy jedynie raz). Jestes zwolennikiem cwiczenia tylnych aktonów [...]

[...] kelvin klein co tu duzo mowic:P 4- (nowa) koszula oxide zapinana na magnesowe guziki 5- kurtka reporter biodrowka,stan idealny 6- (nowe)eleganckie spodnie oxide 7- 2 razy noszone spodnie cross 8- 2 dolne pary spodni to jeans URBN i obok nowe spodnie jeans firmy HOUSE 9- ciemny granat bluza PUMA 10- ciemny granat bluza TOMMY HILFIGER 11- [...]

[...] dodatkowo nie było parteru na czym mi zależało, nie podobało mi się, tyle. "Śledząc bieżącą ofertę wiedziałbyś też, że od kilku miesięcy w promocji możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu za 150zł," Na stronie nie widziałem informacji o promocji, ale i tak bym nie skorzystał bo mogę max 2 dni w tygodniu przeznaczyć na treningi i taka [...]

1 - dział odżywianie posty podwieszone 2 - suple przez pierwsze pół roku nie mają sensu, a w opisywanej przez Ciebie sytuacji tym bardziej 3 - trening FBW 3 razy w tyg. częściej nie znaczy lepiej ;p

[...] tylko o siłe ogólnie pojmowaną?" Ciężko mi powiedzieć czy przybyło mi siły statycznej, ponieważ już od ponad miesiąca unikam dużych ciężarów. A siła uderzenia wzrosła 2 razy, ale to kwestia treningu technicznego, szeregu elementów wpływających na siłę ciosu. "z Twojego opisu wynika że ćwiczysz na większe partie mięśniowe 12-15serii po [...]

nie ty wsadzam ją do piekarnika elektrycznego na 10min i 200oC-250oC to dużo mozna przytyc jedzac 2 razy dzinnie sniadanie i kolacje po 2-3 kajzerki? Zmieniony przez - TerrorDrag w dniu 2006-07-24 19:06:41

Tez kiedys cos podobnego praktykowalem. To jest akurat porcja dla 2 osob . Mozesz sobie zjesc od czasu do czasu ale 2 razy dziennie odradzam. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-07-24 20:44:10

[...] biorda (100cm!!) Chciałabym zrzucic jakies 3-4 kg (rok temu wazylam 53kg i bardzo fajnie wtedy wygadalam i dobrze sie czulam - fizycznie i psychicznie) Ze sportu - 4 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo, czasami udaje mis ie pocwiczyc troche wieczorem (wyjatkowo) I tyle :) Nie wiem czy to dobra dieta. Ogolnie nie bywam glodna - no moze [...]

dziwny masz ten trening 2, 3 razy w tygodniu <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

dzięi za twoje dobre chęci i porady :P ale wiekszosc zaleca storma brac 2 razy dziennie nawet DNT i pozatym mi wgl nie chodziło o to na co odpowiedziałes, jak widzisz pytałem czy w ten dzien treningowy ktory opisalem to nie będzie za mala przerwa miedzy 2 dawkami storma ?

[...] proponuję zupełną zmianę treningu, najlepiej na fullbody. Niestety przy splicie trzeba mieć naprawdę dobrą regeneracje, a śpiąc 5 godzin możesz o takiej zapomnieć... Jak nie masz dobrej regeneracji to bez sensu jest katowanie mięśni taką ilością serii jak przy splicie. ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu po 2 serie na partie i powinno być lepiej.

[...] ma mowy o kilku godzinach treningów)podniosą w niedługim czasie Twoją sprawność fiz.ogólnie,trochę umięśnienie,no i przyzwyczają w pewnym stopniu do wysiłku fizycznego(poprawa krążenia,utlenienia mięśni,)Osobiście radziłbym przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silowy 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl cm3- 1.5miesiaca temu 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

bicek - niewielki miesien, szybko sie regeneruje - jak masz okazje to rob 2,3 razy w tygodniu : )